La importancia de un desayuno equilibrado

Sabemos que desayunar es importante para tener energía toda la jornada e incluso los nutricionistas aconsejan que esta sea la comida más fuerte. Pero, ¿sabemos por qué?

Ventajas de desayunar

  • Mejora rendimiento intelectual, ya que constituye una fuente de energía para el cerebro
  • Favorece una correcta alimentación, es fundamental la realización de 5 comidas al día
  • Ayuda a perder peso
  • Activa el metabolismo tras las horas nocturnas
  • Llegas al almuerzo con menos hambre, por lo que comerás menos y reducirás la ansiedad
  • Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo tendrá más energía
  • Previene la hipoglucemia e hipotensión
  • Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.

Desayuno equilibrado

Para que un desayuno sea equilibrado, debe tener, al menos, los siguientes elementos presentes:

  • Lácteos: los lácteos contienen proteínas de calidad, vitaminas A y D y del grupo B y calcio
  • Frutas: aportan igualmente hidratos de carbono y agua, así como fibra, vitaminas y minerales.
  • Cereales: proporcionan hidratos de carbono que aportan energía para nuestro cuerpo, vitaminas y minerales, y fibra

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